- 腰が痛いときにしゃがむ方法
腰が痛いときにしゃがむ必要があるとどうやってしゃがもうかと考えますよね。結局痛みを我慢してしゃがんでしまうことが多いと思います。そんな時に使えるのが腰が痛くないしゃがみ方です。ぜひやってみてください。
まず足先を横に向けます。
がに股の状態でおしりをまっすぐおろしていきます。
こうすることで腰に負荷をかけずにしゃがむことができます。
- 腰が痛いとき靴下を履くときの対処法
腰が痛い人は靴下を履くときが苦労します。痛い方法で無理に靴下を履く必要はありません。腰が痛くない靴下の履き方をマスターしましょう。
まず足を膝の上に乗せます。
このまま靴下を履きます。
- ベッドから起き上がる時の対処法
まっすぐベッドから起き上がると腰にすごい負担があります。
一度に起きようとせず、段階を踏んで起き上がることをお勧めします。
まずは膝を立てます。
そのまま横に体を動かして、腕でベッドを押して体を横から起き上がらせます。
そのまま足を片方ずつ出せば腰に負担のない起き上がり方ができます。
腰痛がひどいときは注意して動かなければいけません。ギクッと痛めるのが怖いので恐る恐る動かれると思います。
少しのコツで腰の痛みを最小限に動けるようになることと思います。ぜひ試してみてください。
腰痛でお困りの方はぜひ中川カイロプラクティックにお越しください。
編集者
柔道整復師・鍼灸師・カイロプラクター
稲益健人
