首や肩の筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和につながります。
首肩の力を抜く首や肩の運動
肩をグーっと上に向かって持ち上げます。
ストンと一気に力を抜きます
首の筋肉を伸ばして緩める首のストレッチ
頭を手で持って首の筋肉が伸びるのが感じられるまで引っ張ります。
この時の注意は、首を横に倒さないことです。矢印に向かって引っ張るイメージです。横に倒してしまうと首に問題がある人は痛めてしまうこともあるので注意が必要です。
頭を緩めるツボのマッサージの仕方
首の付け根に頭の痛みと関係するツボがあります。
「天柱」と「風池」というツボです。
天柱は首の付け根にある筋肉の横のくぼみです
風池は天柱よりも外側のくぼみです
ここを親指で優しく持続圧をかけます。30秒ほどでやってみてください
あとがき
ご紹介したセルフケアは頭痛の起こり始めに有効です。
そこから専門的な治療を受けることで、的確に治療することが可能です。
中川カイロプラクティックオフィスでは、「毎日頭痛が起こって痛み止めを飲まない日はない」といった人や、「頻繁に頭痛が起こって仕事に集中できない」と言って来院される方がいらっしゃいます。頭痛は頭だけが問題ではないので全体的に見て患者さんの問題が出ているところに治療を行います。そうすることで「いままでよりもずっと頭痛の頻度が減った」と言われる方や「あまり気にならなくなって薬を飲まなくなった」という具合に効果が表れることが多いです。
頭痛でお悩みの方は是非一度中川カイロプラクティックオフィスにお越しください。
編集者
柔道整復師・鍼灸師・カイロプラクター
稲益健人
