運動不足による便秘
中川カイロプラクティックオフィスの稲益です。
今回は便秘の中でも、運動不足になって起こる便秘をご紹介します。
運動不足になると便秘になる！
現代人は座ることが多くなり、体を動かすことがなくなりました。
体を動かさないと腸の動きと腸内細菌の数が減少して便秘になりやすくなります。
運動する時間が無い人向けの運動をご紹介します。
脚ツイストで腸にねじる力を伝える運動
仰向きになって両膝を立てます
脚を横に倒します
反対も倒します
これを繰り返して20回ほどしましょう。
股間節を曲げる運動
仰向きになって片方の膝を腕で抱えます。
この時反対の脚は伸ばしておきます。
反対の脚も同じようにします
股間節が軟らかくなると便が出やすくなるので試してみてください
編集者
柔道整復師・鍼灸師・カイロプラクター
稲益健人
