投球をするときに、肩を痛めないためのストレッチをご紹介します。 肩が痛くなりやすい人は、わきの下にある筋肉が投球動作のときにうまく使えていないことがあります。 この筋肉が硬いと、後ろに腕をねじる動きがしづらくなるので、無理やり腕をねじって投げてしまいます。 日常生活で使う動きとは違い、投球という特別な動きの中で筋肉が働かなければならないので、投球動作を取り入れた筋肉への刺激が効果的です。

野球肩は、肩の問題ではありますが、股関節の動き、骨盤の動き、体幹の動きの制限があると肩に全身の力がうまく伝わらないため、肩だけで投げてしまうので野球肩が起こりやすくなってしまいます。 腕がスムーズに上がることと、体が連動して使えるようになることで、練習を再開しても再発することがなくなるようになります。

足を外に開く基本姿勢であるアンディオールができない。原因として骨盤が硬いためや、股関節が開かないためにおこることがあります。 アンディオールができないと足を横に上げていくときや後ろに上げていくとき、肩を動かしていくとき、背中を反らす動きの時に支える軸が安定しないので、ほかの動きもしにくくなります。

足を外に開く基本姿勢であるアンディオールができない。原因として骨盤が硬いためや、股関節が開かないためにおこることがあります。 アンディオールができないと足を横に上げていくときや後ろに上げていくとき、肩を動かしていくとき、背中を反らす動きの時に支える軸が安定しないので、ほかの動きもしにくくなります。

ペットボトルを開ける時、雑巾を絞る時、パソコンを使いすぎた時、テニスをした後などにおこる肘の痛み。 それは外側上顆炎（テニス肘）かもしれません。この記事ではなぜ肘が痛くなるのか、痛みをとるためにはどうしたらいいのかなど、外側上顆炎の原因と治し方を解説します。

スマホやデスクワークで腕を使いすぎると腕の痛みや張り、重だるさを感じるようになります。腕に感じなくても肩のコリや腕を動かすと肘や肩が痛くなることもあります。簡単に疲労回復ができる前腕のストレッチをご紹介します。