スマホやデスクワークで肘から下の腕、筋肉が痛くなる。腕を上げると肩が痛い、腕からくる肩こりなどにも効果的な治し方
スマホやデスクワークで腕を使いすぎると腕の痛みや張り、重だるさを感じるようになります。腕に感じなくても肩のコリや腕を動かすと肘や肩が痛くなることもあります。
簡単に疲労回復ができる前腕のストレッチをご紹介します。
- こぶしを握ります。反対の手でこぶしを持ちます。このまま肘を伸ばします。この状態で10秒キープします。
- 手首が痛くなく気持ちいと感じる範囲で行ってください。
- 手の平を開いて手のひらを上にむけたら反対の手で指を押さえた状態で肘を伸ばします。この状態で10秒キープします。
- 手首が痛くなく気持ちいと感じる範囲で行ってください。
あとがき
腕の疲労は腕だけでなく肘や肩、首、頭などいろいろなところに症状を出します。
腕が疲れているなと感じたらこまめに腕のストレッチを試してみて下さい。
自分でいろいろと試してみたけど疲労が取れない、痛みがとれない場合は、是非一度中川カイロプラクティックオフィスにお越しください。
編集者
柔道整復師・鍼灸師・カイロプラクター
稲益健人
